21 mrt. 2015

Relax tip: Alles over... ASMR!

Sinds kort heb ik mijn perfecte manier van inslapen gevonden: ASMR. Terwijl het vroeger uren duurde voor ik insliep, ben ik nu binnen de 10 minuten al weg. Om zeker te weten dat het niet tussen mijn 2 oren zit liet ik mijn vriend ook een portie ASMR ondergaan. Hij stond er voor open met de gedachte van "Wat een onzin maar ik doe maar even mee om haar een plezier te doen." (lief he) en na 5 minuten is hij volledig out. Elke F- keer!

En nu? Nu vraagt hij er zelf achter als inslapen niet lukt. Mission accomplished. Waar boeken en slaapsupplementen het voor mij niet deden, is ASMR mijn ware redding. Maar eh, wat is ASMR nu precies?


ASMR is de afkorting voor Autonomous Sensory Meridian Response. Hiermee wordt bedoelt dat je dankzij zintuigelijke waarnemingen tintelingen krijgt in je hoofd die ook kunnen overlopen naar je rug en zelfs de rest van je lichaam. Sommige spreken wel eens van een hoofd-orgasme (braingasm).

Real-life triggers
ASMR komt het meest tot zijn recht in real life. Heb je ooit tintelingen gekregen van fijne muziek, als iemand aan je haar komt of in je oor fluistert? Ook dat is ASMR. Het ontspannende gevoel van een manicure, strelingen over je huid of een ontzettend lekkere geur. Alles waarbij je denkt "Hier krijg ik echt de kriebels van!" (op een positieve manier dan) behoort tot dit fenomeen. Ohja! Weet je wat een hoofdmassage apparaat is... zo'n houten stok met lange metalen tentakels? De kriebels die je van zo'n apparaat kan krijgen is precies hetzelfde gevoel!



Geluidjes-verslaafd
De meeste sensaties worden verkregen door zachte geluiden. Gefluister op de achtergrond, het horen van snoep-papiertjes in de verte, het geluid van potjes en dekseltjes, bladzijden in een boek... er bestaan eindeloos veel geluiden die ontspannend werken mits het juiste volume.
Wie geen partner ter beschikking heeft die voor een lange tijd een geluidsexperiment wilt uitvoeren is er gelukkig de grote digitale wereld. Youtube zit bomvol met ASMR-tists, mensen die elke keer weer nieuwe manieren zoeken om jou te doen ontspannen.

En ja, de meeste van deze artiesten zijn vrouwen. Soms ook vrouwen die best wel knap zijn. Sommige mensen (vooral mannen) zien het zelfs als iets sensueel of zelfs erotisch. Want ja, het gebeurt niet elke dag dat er een vrouw met een diepe decolleté je gezicht wilt aaien. Toch heeft ASMR niets met erotiek te maken. Al zijn er hier en daar artiesten te vinden die het extra sensueel willen maken, zijn er meer artiesten die het net heel professioneel houden. Het is een kwestie van artiesten vinden die mooi bij jouw voorkeur aansluit.



Kijken of luisteren?
Om tintelingen te krijgen, is vooral het geluid erg belangrijk. Toch zijn er artiesten die zowel visueel als auditief fijne video's in elkaar steken. Denk bijvoorbeeld aan een roleplay van een gezichtsbehandeling: Het horen van de producten (potjes die open gaan, het aanbrengen van het product) maar ook het zien van de handen in beweging kan voor tintelingen zorgen. Tintelingen krijgen door visuele waarnemingen komt minder vaak voor maar er is ook minder vraag naar. Het is immers zo dat de meeste mensen niet naar de youtube videos kijken maar vooral luisteren! Het klinkt gek want Youtube is vooral een video-kanaal maar toch is het zo. Zo gaan ervaren ASMR-gebruikers meestal te werk:

1. Kies een video naar keuze uit
2. Indien gewenst gebruik een hoofdtelefoon voor optimaal effect
3. Pas het volume aan. Niet te luid maar ook niet te zacht.
3. Lekker in bed nestelen (Soms ook weg van het lichtgevende scherm)
4. Oogjes dicht en snaveltje toe.
5. In slaap vallen (vaak nog voor de video ten einde is)

En wat als ik geen tintelingen (meer) krijg?
Ook dan kan je het nog als slaapmiddel gebruiken. De tintelingen zijn niet noodzakelijk om in slaap te vallen! Sommige mensen spreken wel eens over het verliezen van hun tintelingen. Vaak komt dit door video's te frequent te kijken. De oplossing: hou een pauze. Lekker afkicken dus. Een andere optie is een heel ander soort videos gaan bekijken. Was je altijd dol op roleplays, probeer nu dan eens de video's met "sound only". Of ga van digitale ASMR naar real life triggers. (even poeslief kijken naar je partner dus!)

De beste artiesten out there
Hieronder vind je een lijst met de meest populaire artiesten. Ik geef toe: het zijn ook mijn favorieten. Ken jij nog goede ASMR-tists die niet in het lijstje staat, deel ze dan gerust in een comment hieronder.

Gentle Whispering

Heather Feather

ASMR Requests

The Water Whispers


3 reacties:

Galina zei

Ik kwam met ASMR in aanraking via beautygloss en was een tijdje ook verslaafd eraan. Ken je guided imagery, is ook zoiets waar ik helemaal zen van kan worden, maar dat moet je wel oefenen. Als je het onder de knie hebt is het effect beter dan asmr... misschien ook iets voor jou?

Selma zei

Ik vind het een heerlijk gevoel wanneer het me overkomt. Maar het oproepen via youtube-filmpjes, dat lukt niet. Ik word ontzettend lacherig van die filmpjes.

Lindsay Vanhove zei

Ik ga het eens opzoeken, bedankt voor de tip! :)